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  #11  
Antiguo 17-ene-2010, 10:48
txoni txoni está desconectado
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a que te refieres con nuestras necesidades.
en tus ejemplos de dietas solo se comentas los gramos de proteina por comida y totales diarios
pero de hidratos?
en alguna ocasion he leido que post entreno habia que meter 1 gr por kilo corporal
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  #12  
Antiguo 17-ene-2010, 11:10
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Uro Uro está desconectado
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En las dietas también se incluyen los carbohidratos de las comidas post-entreno, aunque son dietas ejemplo, generales.
Según necesidades se refiere al peso corporal y al tipo e intensidad del entrenamiento, si ha sido solo anaeróbico, sólo aeróbico o combina ambos. Loren Cordain habla de al menos 1,5grs x kilo de peso de carbohidratos despues de un entreno exclusivamente aerobico, pero si se trata de un entreno anaerobico, solo musculación, serían menos, entre 0'5 y 1gr x kilo de peso.
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  #13  
Antiguo 17-ene-2010, 11:30
txoni txoni está desconectado
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: enero-2010
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cuando hablamos de peso corporal se refiere a la totalidad es decir magro y graso?
para 90 kilos totales deberiamos de tomar mas o menos igual cantidad de HC
pos entreno , (con pesas).
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  #14  
Antiguo 17-ene-2010, 11:37
Avatar de Uro
Uro Uro está desconectado
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Fecha de Ingreso: junio-2008
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Claro, lo que pesas cuando te pesas.
Puedes tomar entre 50 y 90 grs de carbohidratos.
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